Секреты активного долголетия
Пожилой возраст приходит не так уж неожиданно, но как-то гораздо быстрее, чем кажется в молодости. Еще недавно вы были полны сил и энергии, не задумывались о здоровье, если оно не напоминало о себе, а после 60 лет уже обычные нагрузки кажутся чрезмерными, да и без нагрузок далеко не каждый может похвастаться хорошим самочувствием. А ведь довольно часто лицам, вышедшим на пенсию, хотелось бы продолжить трудовую деятельность, помочь близким в уходе за детьми, в работе по дому, на приусадебном участке. И, в первую очередь, состояние здоровья человека, в котором он достиг пожилого возраста, определяется тем образом жизни, который он вел, тем, как относился к своему здоровью, как питался, сколько двигался, выполнял ли рекомендации врачей при имеющихся заболеваниях, следовал ли принципам здорового образа жизни.
Часто пожилые люди думают, что раз уж не удалось сохранить здоровье, то помочь им могут только лекарства. Да, регулярный прием назначенных врачом медикаментов является важным для улучшения состояния здоровья, особенно лицам с артериальной гипертензией, заболеваниями сердца и сосудов. Регулярный прием медикаментозных препаратов не только снижает частоту развития таких опасных осложнений артериальной гипертензии, как инфаркт миокарда и инсульт, но и увеличивает продолжительность жизни пациентов.
Учитывая высокий риск осложнений лекарственной терапии в пожилом возрасте, большое значение приобретают немедикаментозные методы лечения.
В ряде случаев обойтись без дополнительного приема лекарств позволяет назначение физиотерапевтических процедур, массажа, лечебной гимнастики.
Движение, мышечная активность благотворно действуют на все ответственные жизненные процессы. В том-то и заключается сила воздействия физических упражнений, что активная деятельность одного органа неминуемо влияет на другие, оживляет их.
Исключив из своего быта физкультуру, человек рискует здоровьем. Во- первых, быстрее старится, больше болеет, быстрее теряет выносливость и трудоспособность. Во- вторых, лишает себя одной из самых больших радостей- ощущения здорового, сильного тела, чувства полноты жизни.
Физкультура не достояние молодости. Физические упражнения, разнообразные по форме, всесторонне действующие на организм, доступны всем и могут быть с успехом использованы в любом возрасте, вплоть до глубокой старости.
Соблюдение основных принципов здорового образа жизни, таких как рациональное, разнообразное питание( уменьшение потребления поваренной соли, жиров животного происхождения, крепкого кофе и чая, увеличение приема овощей и фруктов, клетчатки, морепродуктов), исключение злоупотребления алкоголем, отказ от курения, по возможности исключение стрессов, соблюдение режима дня, достаточный сон, достаточная двигательная активность, снижение избыточной массы тела, прием витаминов и минеральных комплексов, для лиц пожилого возраста не менее актуально, чем для лиц молодого и среднего возраста. Это позволит не только предотвратить возникновение новых заболеваний, но и прогрессирование уже имеющихся хронических болезней.
Этот простой рецепт способен полностью и надолго восстановить Ваше здоровье, Молодость и Красоту, значительно продлить Ваше долголетие.
Проверьте- и Вы сами убедитесь в его достоинствах.
Информация взята с сайта: http://www.zhcgb.by/